Atuação da Nutrição nas Lutas

diet-calorie-counter-weight-loss-health
Crédito foto: Reprodução/Pexels

Escrito por Dra. Adriana Gomes

As lutas, já há algum tempo, caíram no gosto do brasileiro, e as pessoas têm procurado mais tal esporte, em busca de fortalecimento do corpo, além de exercícios físicos relevantes para o ganho muscular e para a definição e tonificação dos músculos.

LEIA TAMBÉM:

AUMENTE SUA CONCENTRAÇÃO E TENHA MELHORES RESULTADOS

Competências de um atleta parte 1: Técnica

ENCONTRANDO MOTIVAÇÃO

Competências de um atleta parte 2: Tática

Porém, para iniciar esse esporte é necessário ter preparo físico prévio, pois a rotina de exercícios é pesada, especialmente para aqueles que desejam se destacar no esporte.

Entretanto, não é somente através de exercícios que se pode conseguir ser um bom lutador. Aliado a muito treino, persistência e foco, é necessário ter uma alimentação balanceada e saudável.

Para aqueles que acompanham as lutas, sejam elas de MMA ou não, sabem que elas são divididas em categorias, as quais usam como padrão o peso dos competidores. Por isso, cuidar, também, do peso e da alimentação é tão importante para os atletas, seja de lutas, ou de qualquer esporte.

Alguns alimentos proporcionam maior força, energia e ganho muscular, necessários para atletas de todos os níveis

Alguns pontos devem ser vistos na hora de balancear a alimentação com treinos pesados:

 

  • Sempre se alimentar pelo menos uma hora antes, para dar tempo de se realizar a digestão e esvaziar o sistema gástrico.
  • Alimentos com índice glicêmico baixo disponibilizarão energia por mais tempo, pois caem na corrente sanguínea mais lentamente, mantendo o atleta com mais força e energia durante o treino.
  • A hidratação também é uma das partes mais importantes. Mantenha-se hidratado antes, durante e após o treino.

 

Dra Adriana Gomes

Nutricionista esportiva e Clínica

@Nutricionistaadrianagomes

AQHPlzKmJ4uCOwAAAVwZFlYG3BErES2I8MfU3jHBt9JUQy6Nr2jc-vnt5V8V3Ym28s8nj25TXwB-6-SZFtOHyk_jW0WtxmW9OsBzQEsX9cSGBGfcdijh6yKu-iY9xfx6O9ETjgyXHr1JqdJedPTUS_Wjh6rDv-hWX-iZ3cnSHZkEkUIaWMlW6q98Lg

AQEHfx9IttXlWwAAAVwZFlYGUMDOIjIHRAzhsXz3YHNx13c01T-8gFoJozXgzT5m8R_6Uae6TsYVAR9aUL5mUZaFtYgwXd2sRDA1Yg3bqJQiQCojUABYzvdu6jJSYyQG9XERSAyzCo6SgHKShXNuludqislXTskRh4gRgN_8Du5Su-qIS4Ux6EiiOl

3 comentários sobre “Atuação da Nutrição nas Lutas

  1. Pingback: A FISIOTERAPIA NO DIA A DIA DAS EQUIPES DE MMA – Blog do Ewerton Teixeira

  2. Pingback: Campeão no Kyokushin e no MMA, Eder Gama parte em busca de um título inédito para sua carreira, o All American Open – Blog do Ewerton Teixeira

  3. Pingback: Chingiz Allazov vence torneio do K-1 World Grand Prix in Japan – Torneio dos Super Meio-Médios – Blog do Ewerton Teixeira

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s