O PULO DO LUTADOR

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Crédito foto: Pexels

Por Wagner Xavier

Bons lutadores são rápidos. Conseguem mudar rapidamente de um movimento para o próximo de forma “explosiva” com muita força e em menor tempo, ou extremamente velozes, pontuando mesmo com uma força um pouco menor.

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Mas quando ele agirá assim? Somente no dia da competição? Não, ele deverá treinar dessa forma, na especificidade do esporte.

Como citado em outros artigos, o treino de potência será imprescindível para qualquer atleta. Os lutadores podem melhorar essa capacidade com treinos de transferência de força, utilizando todo o corpo e transferindo força a de um membro para o outro, como por exemplo em agachamentos seguidos de saltos imediatos. Essa passagem rápida de um movimento excêntrico para um concêntrico (vencendo a resistência), utilizando a força muscular mais a elástica dos tendões e ligamentos, é chamada de pliometria.

Podemos destacar desde pliometria de menor intensidade, como pulos simples ou duplos de corda, a pliometria de alta intensidade como saltos com bastão, caixas altas e obstáculos com maior altura.

Então, se você é um lutador que pretende melhorar a potência dos seus músculos e por tabela estimular de forma intensa o seu sistema cardiorrespiratório: PULE!

 

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Wagner Xavier é atleta e personal, pós-graduado em Fisiologia, pós-graduado em Musculação e Condicionamento Físico, pós-graduando em Nutrição. É faixa preta 3º grau de Karatê Kyokushin e CEO do ROUND 12. http://www.round12.com.br/blog/

4 comentários sobre “O PULO DO LUTADOR

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